ورزش کگل به عنوان تمرین کف لگن شناخته می شود و شامل انقباض و استراحت مکرر عضلات کف لگنی است و گاهی اوقات به طور کلی به عنوان عضلات کگلی نامیده می شود که در بالا نیز از آن استفاده کردیم. این مطلب را از بخش ورزش و سلامتی دکتر سلام بخوانید. تمرینات کگل چیست ؟ ( تمرینات کیگل ) تمرینات کگل ( Kegel exercises ) تمرینات ساده و کم حجمی ه...

ژیم غذایی که شما مصرف می کنید تاثیر بسیار زیادی را در بالا بردن و یا کاهش سطح سلامتی شما دارد. تغذیه یکی از مهم ترین مواردی است که افراد ورزش کار می بایست برای ارتقای قدرت بدنی و بالا بردن سطح آمادگی خود مد نظر داشته باشند. اغلب ورزشکاران در حین تمرین دچار ضعف می شوند و پس از مدت زمانی دیگر قادر به ادامه تمرین کردن نیستند! در ادامه مطلب شما را با ی...

فعالیت جسمی و ورزش در سنین کودکی و نوجوانی باعث رشد بهتر و تناسب اندام ایده آل برای کودک و نوجوان می شود،یکی از دغدغه های اصلی والدین انتخاب رشته ورزشی مناسب و زمان شروع ورزش برای کودکان است. بهترین سن و زمان برای شروع ورزش : انتخاب فعاليت هايي همراه با نشاط و شادابي براي کودکان در همه ي سنين، اهميت زيادي دارد. شايد شما ستاره ي تيم فوتبال خود باشيد...

یکی از مهمترین و قدرتمندترین عضلات بدن،عضله های قسمت چهار سر ران هستند که نقش باز و بسته کردن زانو را نیز دارند،در این مقاله دکتر سلام شما را با روش های تقویت عضلات چهار سر ران و زانو بیشتر آشنا می کند. عضلات چهار سر ران کجا قرار گرفته اند : عضلات چهار سر ران، گروهی از عضلات هستند که در جلوی ران قرار دارند و همان‌طور که از نام آن‌ها مشخص ...

مفصل ها محل اتصال دو استخوان به یکدیگر هستند. مفصل زانو یکی از مهم ترین مفصل ها در بدن به شمار می آید. به علت وجود فشار بالا بر روی زانو این مفصل بشدت در معرض آسیب قرار دارد. عوامل مختلفی وجود دارند که موجب آسیب رسیدن به زانو می شوند. در ادامه قصد داریم تا شما را با 5 کلید طلایی برای درمان زانو درد آشنا کنیم. با دکتر سلام همراه باشید. زانو درد را ...